A forma mais prática para retenção do sêmen é aprender a controlar o
músculo pubococcígeo (PC) com exercícios simples e regulares a qualquer
hora e lugar.
Basta contraí-lo e relaxá-lo repetidamente. O homem pode
começar com uma rotina diária de 20 contrações até encontrar o
próprio ritmo.
Mais tarde, pode aumentar gradativamente até fazer, com
tranqüilidade 75 contrações duas vezes por dia.
Eis
a maneira mais simples de encontrar seu músculo PC e isolá-lo de todos
os outros.
Primeiro,
coloque suavemente um ou dedos atrás de seus testículos. Finja que está
urinando. Agora tente segurar o fluxo.
Este músculo que você acabou de
usar para interromper o fluxo da bexiga é o seu músculo PC. Você sentiu
enrijecer-se? Talvez tenha notado também que seu pênis e testículos
"pularam" um pouco quando você contraiu o músculo PC.
É muito
importante que seus músculos do estômago e das coxas se mantenham
relaxados.
Estimular
o músculo PC também massageia a próstata, prevenindo a estagnação e
congestão desta glândula, o que e, em última análise, reduz até o
risco de câncer neste órgão.
Além
de aumentar a libido masculina, estas técnicas visam também dar mais
prazer à mulher. Afinal, a satisfação feminina era um conceito muito
importante para os antigos mestres do tantrismo.
